كسل المبايض اسبابه ، اعراضه ، علاجه

هنا افضل وضعيات تساعد على فتح الرحم وتخفف التقلصات :
افضل شي للحامل انها تغير حركتها بالشكل اللي يريحها لان البقاء على وضعيه وحده يزيد التوتر والالم 
جربي وضعيه لجسمك تحسين فيها بالاسترخاء وتبقين فيها مسيطره على الالم جربي كل الوضعيات لحد ما تلقين اللي 
يريحك 
_
وضعيه رقم 1 
الرقص البطي 



بلف اليدين حول رقبته وتبدين بالتمايل وهي حركه مريحه للظهر 


وضعيه رقم 2
جلسة تايلور Tailor sitting



تساعد على تمدد عضلات الفخذين والظهر والحوض وتحسن تدفق الدم للجزء السفلي 
وهو تمرين مهم لصحة الحامل ويجنبها ألام اسفل الظهر والورك 

وضعيه رقم 3 
جلسة القرفصاء Squatting 

اذا تقدرين على هالوضعيه سويها كل دقيقه لانها تفتح الحوض وتعطي مجال كبير ان الجنين ينزل لتحت 
وهالوضعيه غير متعبه 

وضعيه رقم 4 
الميل للامام 



اذا كان ظهرك مؤلم وقت المخاض ميلي للامام راح تحسين براحه اما تتمددين على كرسي او تركين على طاوله 

وضعيه رقم 5 
الركوع Kneeling



احيانا الركوع يساعد في تخفيف الم الظهر ممكن الركوع على كرسي او استخدام كره الولاده او كومه من الوسائد او على طرف 

السرير واليدين فوق السرير هذي الوضعيه تخليك مرتاحه وتركزين وتهدي نفسك 


وضعيه رقم 6 
على اليدين والركبتين على الارض او السرير



تخفف من الام الظهر وتساعد الجنين انه يكون بافضل وضع للخروج 
وتعزز امداد الجنين بالاكسجين 

وضعيه رقم 7 
النوم على الجانب 



اذا انتي بحاجه للراحه استلقي على جنبك وحطي وسائد بين ركبتك 
هذي الوضعيه تساعد على تدفق الدم للرحم والجنين وتخفف من الم الظهر 

ملاحظه كل الوضعيات السابقه استخدمي معها تمايل للحوض بشكل خفيف وبطئ