يا حبيباتي الأمهات الجدد، بعد رحلة الولادة الطويلة والشاقة، تبدأ مرحلة جديدة ومهمة جداً، وهي مرحلة الرعاية بعد الولادة. في هذي المرحلة، جسمك يحتاج للراحة والاهتمام، وبيبيك يحتاج لرعايتك المستمرة. خلينا نتعرف مع بعض على أهم النصائح اللي تساعدك في هذي المرحلة:
الرعاية الصحية للأم:
- الراحة الكافية: نامي قدر الإمكان، خاصة في الأسابيع الأولى بعد الولادة. جسمك تعب من الولادة و يحتاج للراحة الكاملة للتعافي.
- التغذية السليمة: تناولي أطعمة صحية غنية بالحديد والبروتين والفيتامينات لتساعدك على استعادة الطاقة.
- شرب السوائل: شربي كمية كافية من الماء والعصائر الطبيعية للحفاظ على رطوبة الجسم.
- النظافة الشخصية: اهتمي بنظافة جرح الولادة، واستخدمي الفوط الصحية المخصصة.
- الفحوصات الدورية: زوري طبيبك بانتظام لمتابعة صحتك وصحة طفلك.
رعاية الطفل:
- الرضاعة الطبيعية: الرضاعة الطبيعية هي أفضل غذاء لطفلك، وتساعد على تقوية مناعته وبناء علاقة قوية بينكما.
- النظافة: بدلي حفاضات طفلك بانتظام، واغسلي يديك جيداً قبل وبعد تغيير الحفاض.
- الحرارة: حافظي على حرارة الغرفة معتدلة، وتأكدي من أن طفلك يرتدي ملابس مناسبة للحرارة.
- النوم: اتركي طفلك ينام وقت ما يشاء، ولا توقظيه إلا عند الرضاعة أو تغيير الحفاض.
- الفحوصات الدورية: زوري طبيب الأطفال بانتظام لمتابعة نمو طفلك وتطوره.
نصائح إضافية:
- اطلبي المساعدة: لا تترددي في طلب المساعدة من زوجك أو والديك أو أصدقائك.
- الاسترخاء: حاولي تخصيص وقت للاسترخاء وممارسة بعض تمارين التنفس.
- الاهتمام بنفسك: لا تهملي نفسك، خصصي وقتاً لنفسك للقيام بالأشياء التي تحبينها.
متى تستدعي المساعدة الطبية؟
- ارتفاع في درجة الحرارة.
- ألم شديد في منطقة البطن أو الحوض.
- نزيف مهبلي غزير.
- احمرار أو تورم في منطقة الجرح.
- صعوبة في الرضاعة.
- تغير في لون جلد الطفل أو صفارته.
- صعوبة في التنفس لدى الطفل.
تذكري: كل امرأة تختلف عن الأخرى، وما يناسب صديقتك قد لا يناسبكِ. لذلك، استشيري طبيبك لتحديد أفضل الرعاية لكِ ولطفلك