من المهم جدًا أن تحرص المرأة الحامل على تناول الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحتها وصحة جنينها. إليكِ بعض الفيتامينات الأساسية للحامل:
- حمض الفوليك: ضروري لتجنب العيوب الخلقية في الأنبوب العصبي للجنين. يفضل تناوله قبل الحمل وخلال الأشهر الثلاثة الأولى.
- الحديد: مهم لمنع فقر الدم وتعزيز نمو الجنين وتطوره.
- الكالسيوم: ضروري لنمو عظام الجنين وأسنان قوية، ويساهم في منع فقدان كثافة العظام لدى الأم.
- فيتامين D: يساعد في امتصاص الكالسيوم ويعزز صحة العظام والأسنان.
- أوميغا-3 (DHA): مهم لتطوير دماغ الجنين وعينيه.
- فيتامين B12: يلعب دوراً مهماً في نمو الدماغ والجهاز العصبي للجنين.
- فيتامين C: يعزز جهاز المناعة ويساعد في امتصاص الحديد.
من الأفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية لضمان الجرعة المناسبة وتجنب أي تفاعلات مع الأدوية الأخرى.